반응형 건강#유산소운동1 건강과 유산소 운동의 관계 유산소 운동은 심혈관 기능을 향상시키고 호흡 및 순환 시스템을 강화하여 산소의 흐름을 촉진합니다. 이는 지속적인 활동으로 대표되며, 주로 심박수와 호흡이 빠르고 근육을 사용하는 운동입니다. 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기는 이러한 유산소 운동의 대표적인 예시입니다. 이번 섹션에서는 각각의 운동에 대한 하는 법과 이점을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 걷기 (Walking) 하는 법 편안한 신발을 신고, 직진하고 자연스럽게 팔을 흔들며 걸어갑니다. 처음에는 천천히 시작하여 몸을 데우고, 이후에 점점 속도를 높입니다. 주 5일 이상, 30분 이상의 걷기를 꾸준히 실천합니다. 산책로나 공원 등 자연환경에서 걷는 것이 더욱 좋습니다. 이점 심혈관 기능 향상: 규칙적인 걷기는 심장 건강을 증진시키고 혈액순환이 원.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음 반응형
